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ごまでセサミンを摂るためには一日どれくらいが必要?

セサミンが体に良いことを知っていても、それをどれだけ摂取すれば体によく働きかけてくれるかを分からないと意味がありません。
それでセサミンの摂取量の目安を考えることができます。
最初に、セサミンの効果を実感するには1日に10mg摂取するのがベストです。

これをゴマに換算すると約3000粒が必要になります。
3000粒を摂取するのは当然ですが簡単なことではありません。
ゴマ自身を食べるのもそうですが、すりつぶして他の物に混ぜる方法も考えることができます。

プリンや、ジュースに混ぜられます。
しかし、3000粒と言う量に圧倒されるかもしれません。
こう考えるとセサミンのサプリメントを摂取するのが賢明な方法であると言えます。

そうすればゴマの数を気にすることなく、すでに準備された決まった量のサプリメントを摂取するだけで済むからです。
サプリメントの摂取には様々なメリットが存在します。
まず持ち運びが便利です。

会社でも出掛け先でも簡単に摂取できます。
また、水さえあればそれでオッケーです。
いちいちどのように調理するか、そういったことも考える必要がないのです。
セサミンを気軽に決まった量を摂取するのに、サプリメントが適しています。
どうしてもゴマでという場合には工夫して一日に3000粒の摂取を目指すことができます。

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